Fosfocreatin-R 90 tablete Redis

Fosfocreatin-R 90 tablete Redis

Creatina este o substanta necesara in toate contractiile musculare, produsa in mod natural de catre ficat, pancreas si rinichi din aminoacizi.
Combinarea creatinei monohidrat cu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei in stomac si o face mai usor asimilabila.
Fosfocreatin-R se prezinta sub forma de comprimate, fiind astfel foarte usor de transportat si de administrat, iar tu vei sti cu precizie cate grame iei de fiecare data.

Administrare:

Se administreaza cate o portie (5 tablete), de 2-3 ori pe zi, cu un pahar mare de apa sau de suc natural.

Ingrediente:
O tableta de Fosfocreatin R contine creatina monohidrat, lecitina din soia, amidon, acid stearic vegetal si oxid de magneziu.

Beneficii:
Suplimentarea alimentatiei cu creatina mareste forta, reduce timpul de refacere, mareste volumul muscular, mareste sinteza de ATP, creste energia musculara, absoarbe acidul lactic din muschi.

Informatii nutritionale:
Creatina Monohidrat 1000 mg/comp.
Fosfolipide 200 mg/comp.
Valoare energetica/portie (5 tablete) 29 Kcal (121 KJ)

Ce este creatina?
Creatina este un compus natural.
Ea se regaseste deja in organism, deci nu se pune problema introducerii unui element artificial.
95% din depozitele de creatina se afla in muschii scheletici.
Este folosita in producerea energiei.

Aceasta energie se cheama Adenozin Trifosfat (ATP) si este important sa intelegem ca ATP-ul este combustibilul esential pe care organismul il recunoaste.

ATP este produs de sistemele noastre energetice, care sunt:
-sistemul aerob
-sistemul lactic
-sistemul fosfocreatin

ATP-ul trebuie in mod continuu sintetizata de catre oricare dintre cele 3 sisteme, in functie de activitatea desfasurata.

Cum functioneaza creatina?

Depunerea unui efort de o intensitate scazuta (60% din maximul de efort sau chiar mai putin) utilizeaza sistemul aerob pentru productia de ATP. Persoanele care fac antrenamente la acest nivel scazut de intensitate nu vor beneficia de suplimentarea de creatina deoarece exista suficient oxigen pentru a crea ATP-ul necesar acestui tip de antrenament.

Antrenamentele care te solicita la o intensitate de 60-95% vor implica mai mult sistemul lactic (cel anaerob) pentru a produce ATP. Cu totii am trait-o pe propria piele probabil, momentul in care ajungem pe la repetarea a 6-a a unui set si incepem sa simtim cum "arde". Ceea ce se intampla de fapt este instalarea procesului de crearea a ATP-ului de catre sistemul lactic, din care este rezultat si acidul lactic.

Dar ce se intampla in momentul in care te antrenezi pana la intensitatea de 100%?
Sistemul lactic deja nu mai face fata cu cerintele, asadar intra in rol sistemul fosfocreatin care produce ATP din ADP (adenozin difosfat).

ATP degaja energie prin cedarea unei molecule de fosfat (incepand cu 3 molecule). ATP devine astfel ADP (difosfat – 2 molecule). ATP-ul este regenerat preluand o molecula de fosfat de la fosfatul de creatina, transformand ADP in ATP.

Din dorinta de a ne stimula fibrele cu contractie rapida pentru ca muschii sa se dezvolte la capacitate maxima, antrenamentul nostru presupune utilizarea imperioasa a sistemului fosfocreatin. Acum cred ca e de inteles de ce productia de fosfat de creatina este strict necesara pentru a ne permite sa ne antrenam la o intensitate mai ridicata, stimuland mai multe fibre si in final contribuind la dezvoltarea masei musculare.

Culturistii incearca sa maximizeze aceasta doza de creatina suplimentand-o (in general cu 10-40%). Metoda clasica de a realiza aceasta suplimentare este saturarea celulelor cu creatina ca apoi sa te mentii prin incarcari de 5 zile a cate 20 de grame pe zi, urmate de cate 5 grame in zilele urmatoare.

Nu exista cercetari stiintifice care sa fi dovedit eficienta ciclicizarii dozajului de creatina, dar este recomandata o pauza dupa 8 saptamani de intrebuintare continua.

De ce sa iei creatina?
-vei avea o doza de energie mult mai mare care te va ajuta sa executi mai multe repetari (mai multe repetari – mai multa stimulare – mai multa masa musculara)
-din punct de vedere estetic, vei parea mai "bine facut"
-exista posibilitatea de a depasi procesul de recuperare mai rapid ceea ce inseamna ca vei si creste in masa mai repede
-exista posibilitatea de a creste ratele de sinteza a proteinelor